睡眠こそ最強の解決策である 2020年10月18日

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睡眠こそ最強の解決策である [ Matthew Walker ]
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夜に青色LEDを浴びると、昔ながらの白熱灯に比べ、メラトニン生成への悪影響が2倍になる。(中略)これはメラトニンの分泌に大きく影響し、その結果寝つきも悪くなる。(中略)寝ている間は寝室を真っ暗にするのも、同じくらい大切(中略)睡眠が足りないと、満腹感を知らせるホルモンであるレプチンの分泌が減り、食欲を刺激するグレリンの分泌が増える。(中略)ルノワールの絵を見れば19世紀パリの夜は人口の明かりでかなり照らされていたことがわかるだろう。

※ここでルノワールに繋がり下のモディリアーニに続きます。